半岛棋牌正在摄生保健中，食品可分为五大类，即谷物类、蔬果类、肉蛋奶类、豆类及豆成品类。分歧的食品所含的养分因素分歧，对应的保健有分歧的特性。

　　1、谷物类：谷物类食品所含的能量较高，是伙食中能量的首要起源。如幼麦、稻米、玉米、燕麦、黑米、幼米、薏米等，对心脏康健有益，还能够鼓动肠胃蠢动;

　　2、蔬果类：蔬果类食品中含有丰厚的维生素、矿物质、伙食纤维等，能够添加人体所需的微量元素，鼓动人体的康健，如胡萝卜、菠菜、橘子、橙子等;

　　3、肉蛋奶类：肉蛋奶类食品中含有丰厚的卵白质，且肉类是高卵白食品，对加英雄体招架力有益。如牛肉、羊肉、鸡肉、鱼肉等，对心脏康健有益，鼓动人体孕育发育，为人体供给能量;

　　4、豆类及豆成品类：豆类及豆成品中含有丰厚的不饱和脂肪酸和卵磷脂，可消重胆固醇，鼓动心脏康健。如大豆、绿豆、红豆、芸豆等，对心脏康健有益;

　　5、其他：如蜂蜜、生果汁等，适量饮用蜂蜜水拥有缓解疲倦的效力，还能够鼓动睡眠。苹果、葡萄、菠萝等生果能够添加维生素，帮帮排出体内毒素。蜂蜜还能够帮帮缓解消化不良，提防便秘。

　　别的，创议人们正在平居存在中平衡饮食饮食，避免偏食。倘使念要摄生，创议实时到病院的中医科就诊，完好望闻问切等搜检，由大夫举行辨证后，选取适当的摄生保健方法。

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