二是春归大地，万物复苏饮食，宇宙天然，活力勃发，人体的阳气也适应天然，向上向表疏发。

　　清明前后，气温明明回升，加上春季固有的特性，咱们的饮食要做到“两宜三不宜”。

　　春季阳气升发，人体的新陈代谢慢慢兴旺，为知足机体的需求，饮食应以“健脾升阳”为总法则。

　　故春季宜多吃少少性平味甘、不温不燥且有健脾养胃效力的食物，如大枣、莲子、百合、薏苡仁等，还宜多吃些蔬菜、生果。

　　为了加强养分饮食，添补优质的卵白质和钙、锌等元素的亏损，春季可多食用牛奶、豆成品、蛋类，鱼、虾仁、鸡、鸭、鹅、兔等肉类。

　　春季饮食日常不宜进食大辛大热与燥性太强的药物食物，也不宜多吃肥甘油腻之物，如人参、鹿茸、附子、肉桂、羊角椒等，省得帮热生火，导致真阴内耗、痰热内蕴、邪热上冲，诱发疮、疖和鼻出血等。

　　是以春日宜“省酸增甘”，过于酸涩之品晦气于阳气升发，若多食酸味食品还易惹起胃酸渗出报复，影响消化接收。

　　借使是病后初愈、身体亏弱，可服用少少能协帮人体克复浩气、补益元气之品，但以平补、调补、清补为主。

　　如阳气亏弱者可适量服用红参，而气阴亏损惹起的无力且有口渴展现者可服用白参或西洋参。

　　如太子参、黄芪、蜂乳、蜂蜜、枸杞、冬虫夏草、当归、百合、阿胶、龟胶、参芪膏、归脾丸、六味地黄丸、杞菊地黄丸等均可辨证选用，或配成药伙食用。

　　能润肺和胃，有优秀的止血影响，对脾虚饮食、血亏或患有其他慢性出血症者尤为适宜。

　　春韭幽香，一名起阳草，有提神、暖和等影响。春季常吃些韭菜对强身升阳有益。

　　借使有必要，可能加少许当归等补血，加党参、黄芪可益气健脾，加杜仲、肉苁蓉可补肾强腰。

　　2.鸭腹入冬虫夏草3—5 个，用线.加葱姜与盐等调料，正在蒸笼中蒸烂食用。

　　鸭为水禽，其性甘咸微寒饮食，冬虫夏草补肺益肾、止咳化痰，适合于日凡人或肺肾阴虚有虚热展现者进补。

　　本文个别援用自《春季伙食颐养有知识》。原文刊载于《祝您强壮》杂志2021年4月，原作家孙高洁饮食。清明前后饮食要做到“两宜三不宜”