中医夸大治未病的理念。因为疾病的产生多从非器质性病变发扬至器质性的阶段，一朝对身体组成了实际性损害，施治就困困难多。

　　正所谓「防范胜于医疗」，中医爱戴治未病，而所用到的防范手段，大家离不开平常饮食、起居、运动、睡眠等规模，以下先容的恰是大多最容易入手的饮食摄生规矩。人体最要紧的物质为「精、气、神」，而食品为此三者的养分根蒂。食品的性味有所倾向，以是对付脏腑的养分效力亦有差别。以最简易的五味分类，则「酸入肝、苦入心、甘入脾、辛入肺、咸入肾」。咱们可凭据食品性味的差别来巩固片面脏腑的「精、气、神」，达致摄生的效劳。而食品对人体脏腑、经络及部位的选拔性，可被称为「归经」。

　　后天之本即脾胃，食品需经由脾胃运化然后到其它脏腑输布全身，故中医会劝人尽量少吃生冷、燥热或肥甘厚味饮食，免得毁伤脾胃。如能长远做到顾护中气，即脾胃生发的效用，伏贴地饮食，则多可祛病长命。

　　控造饮食的重点合节正在于准时与定量。饮食物种宜多样化，进食量不宜过多，避免加重脾胃担当；亦不宜过少，当耗费大于填补，会使机体逐步孱羸。最守旧的进食方式是一日三餐，而三餐则以早午餐较为要紧。白昼阳气盛，新陈代谢亦较为茂盛，而胃肠经由一夜的功夫已空虚，故必要的养分也较多，以是早午餐进食量可稍多；夜间阳衰阴盛，亦因睡眠功夫较长，故所需养分相对较少，进食量可略少。

　　进食时宜细嚼缓咽，忌虎咽狼吞。云云有利于各类消化液的渗透，食品易被接收，又可避免暴饮暴食、噎咳等不测。进食时要全神贯注，既可品味食品的真正滋味，亦不会因分心而进食过量。其余，保留笑观欢喜的心情进食亦会帮帮消化，进食的境况宜安谧整洁，可播放少少轻松轻柔的音笑，有帮食欲。

　　应尽量选用稀奇、未变质的食品，确保其养分因素不致大宗流失。其次可减低细菌倚赖的机遇，防病从口入。食品应以熟食为主，因食品正在加工变熟的历程中获得洁净和消毒，可藉此除掉少少致病成分，更加正在肉类的烹饪收拾上更应属意，这对脾胃之气未盛或欠佳的儿童及父老出格要紧。坚硬或筋韧、半熟之肉品多难消化，食宜熟软。咱们亦应幼心辨认哪些食品对人体无益，如河豚、萌芽的马铃薯等都不宜进食。

　　最祖传户晓的是饭后不应立刻坐着不动，宜散步三非常钟，有利于胃肠蠢动。但属意进食后不要实行热烈运动，因运动时，手脚肌肉需索更多气血，使本来正在胃肠掌握消化的气血被分薄，减低消化效用。别的，进食后能够用手自左至右打圈摩腹，联贯二、三十次不等，这种方式有利于腹部血液轮回，更可防范便秘，帮帮排毒，是一种简单易行的摄生方式。

　　总括而言，饮食摄生是一种有用而容易抵达的摄生方式，因饮食是人每天的一定，透过食品来对身体实行调剂不只有防范的效劳也易为人经受，更可同时享用美食，相得益彰。正在进食时除了要从命以上提及的五猛进食规矩表，也应懂得活跃变通，凭据个人、气候、区域等的差别来实行「药膳」饮食，技能抵达更好的摄生功效。返回搜狐，查看更多中医说饮食摄生