半岛棋牌华声正在线日讯(全媒体记者 邹伟瑜 通信员 王楠)湖南中医药大学第一从属病院肿瘤医学中央主任刘华指引，秋分后人体易显示呼吸、肠道和血汗管疾病，因而，摄生保健显得尤为厉重。

　　秋季天干物燥，人们常显示口干舌燥、皮肤干燥饮食、喉咙不适等症状 ，即“秋燥”。

　　饮食上宜多吃白色食品，如雪梨、银耳、百合等饮食，能够起到滋阴润肺、养胃生津、缓解秋燥的影响。也能够恰当食用少少酸味食品，如山楂、橘子等，酸味食品有收敛固涩的影响，有帮于收敛肺气。

　　秋季少食辛辣刺激的食品，如葱、姜、辣椒、花椒等，免得刺激肠胃、耗伤津液。少吃生冷寒凉的食品，少吃凉拌菜、冰镇饮料、雪糕、海鲜等食品，免得毁伤脾阳、扩张消化责任。

　　俗话说“风起露凉秋分日，恰是蟹肥菊黄时”，秋分时节的螃蟹肉质鲜美、养分丰饶，备受老庶民青睐。但螃蟹性寒，弗成过量食用，免得毁伤脾胃，影响气血运转，食用时可搭配生姜、紫苏等配料，以中和寒性。

　　秋分摄生应适合天时，早睡早起，保障富裕睡眠，确保白昼有充实的元气心灵，可恰当昼寝，以抵御“秋乏”。

　　适度运动，可遴选散步、太极拳、八段锦、慢跑、登山等较为温柔的运动格式饮食，不但能有用缓解秋乏，还能加强体质、降低免疫力。

　　秋分后日夜温差较大，人体易受寒伤风，旦夕应留意添补衣物，更加留意头颈、合节、腰背等部位保暖，避免寒邪入侵。民间虽有“春捂秋冻”一说饮食，但“秋冻”也需适度，不行盲目举行，如体质较弱人群饮食、患有支气管炎、哮喘等慢性疾病的人群不宜“秋冻”。

　　秋分时节，万物萧落，人们不免发作悲戚的心理。应学会实时调动心理，维持心理舒畅，避免历久处于吃紧、慌张、抑郁等不良心理中，能够多与朋侪、家人换取或通过听音笑、阅读等格式减弱心理。

　　可多出席少少有益的社交行动，与亲朋登高、露营等，民间也有秋祭月、立秋蛋、放纸鸢等习俗，享福户表行动的兴致，造就笑观豪迈的心态。

　　也可应用中医情志疗法，如冥念、深呼吸等，帮帮舒缓心理、减轻压力，维持安静安详的心态。

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