增加糖摄入量越过50克/天者，内脏脂肪的体积，明显高于增加糖摄入量低于50克/天者。

　　精造米面做成的主食，例如白馒头、白米饭升糖也速，也具体有考虑显示吃升糖速的食品更容易积聚内脏脂肪。

　　一项考虑让39名体重寻常的年青人，过分摄入富含饱和脂肪或者n-6系列脂肪酸的松饼7周，结果显示，过多的饱和脂肪酸会填充内脏脂肪的积聚。

　　饱和脂肪酸相对晦气于减腹部皮下脂肪，固然不是内脏脂肪，然则腹部皮下脂肪多了肚子也会大。

　　每周较高的喝酒量，跟腹部脂肪面积呈强正联系，调解了体重指数之后，两者之间还是明显联系。

　　被测者需持直立站势饮食，双脚离开25~30厘米（与肩齐）。遍及人群将软尺经肚脐上方0.5~1厘米处水准绕一周，肥胖者选腰部最粗的地方水准绕一周测腰围。

　　对待中国人来说，男性腰围＜85厘米、女性腰围＜80厘米为寻常腰围圭表，而男性腰围≥90cm饮食，女性腰围≥85cm饮食，称为腹型肥胖（也叫中央性肥胖、向心性肥胖）。

　　成年男性、女性腰臀比＞1.0即可诊断为腹型肥胖，证实你的内脏脂肪或者仍旧超标了。

　　3、能够遵照本人身体的状况，保留双侧大腿瓜代抬起，也能够双腿悬空，瓜代轮空抬起。

　　正在行为2同样的抬腿行为本原上饮食，加上上半身的转体行为即可，侧腹部有鲜明裁减感触。防卫了它们是胖肚子的4大饮食“首恶”…